Mägedes ei määra õnnestunud päeva ainult see, kui tugev sa oled või kui hea varustus sul kaasas on. Sageli saavad määravaks hoopis otsused, mida teed enne reisi ja mägedes olles.

1. Hinnatakse teekonda ainult kilomeetrite, mitte tõusumeetrite järgi

10 km matka läbimine Eestis ja 10 km matk mägedes on kaks täiesti erinevat kogemust. Mägedes tuleb muuhulgas arvestada tõusumeetrite, laskumiste, maastiku ja kõrgusega.

Merepinnal sirgel maastikul läbid 10km teekonna 2-3 tunniga. 3000m kõrgusel koos 1000 tõusumeetriga võib selleks kuluda 5 tundi või kauem, sõltuvalt raja tehnilisusest (ronides võib kuluda lausa 10 tundi).

Reisi raskusastet hinnates vaata distantsi kõrval kindlasti päevaseid tõusumeetreid, matka eeldatavat kestust, kõrgeimat ööbimis- ja liikumiskõrgust ning maastiku iseloomu.

2. Alustatakse liiga kiire tempoga

Matka esimesed tunnid võivad olla petlikud. Energiat on palju, ilm ilus ja tipp tundub lähedal. Väga heas füüsilises vormis sportlased võivad kippuda sellises olukorras liialt kiirustama ja sellega oma organismi üle koormama - nii on kõrgushaiguse sümptomid kiiremad tekkima.

Kui alustad liiga kiire tempoga, võib päeva teises pooles tekkida järsk väsimus, eriti kui ees ootab veel pikk laskumine.

Mägedes on oskus oma jõudu jaotada sageli olulisem kui maksimaalne füüsiline võimekus. Mõistlik on valida liikumiseks tempo, mille juures suudad adekvaatselt rääkida. Regulaarsed söögi- ja joogipausid aitavad vältida olukorda, kus energiavarud saavad otsa enne matka lõppu.

3. Valitakse mägimatkaks liiga pehme saabas

Mägedes liikumiseks on parim valida jäiga talla ja kõrge äärega matkasaabas. Pehme tald ei paku jalale konarlikul kivisel maastikul piisavalt tuge, sileda mustriga talg võib kividel libedaks osutuda. Madala äärega jalatsid jällegi tõstavad hüppeliigese välja väänamise ohtu.

Millised jalanõud millisele maastikule kõige paremad on, saad lugeda meie mägimatkamise ABC rubriigist.

4. Valitakse reis unistuste tipu, mitte sobiva raskusastme järgi

Hea esimene eesmärk pole tingimata kõige kõrgem tipp. Instagrami pildid näitavad harva pikki tõuse, külmunud sõrmi, väsinud jalgu või tunde, mil ilm ei lase edasi liikuda.

Esimene tehnilisem mäereis võiks olla pigem sissejuhatus mägedes liikumisse. See on reis, mille raskusaste võimaldab sul õppida mägedes liikumise rütmi, harjuda maastikuga ja saada kogemuse, millele edaspidi toetuda. Kui esimene kogemus on liiga hirmutav ja üle võimete, võib sellest jääda ebameeldiv mälestus ja panna Sind arvama, et mäed pole Sinu jaoks.

5. Pakitakse kaasa liiga palju asju

Sageli kiputakse esimesel korral mägedesse kaasa võtma liiga palju varustust, mida tegelikult vaja ei lähe. Mõtle iga element hoolega läbi, sest Sa ju kannad iga lisakilo oma õlgadel ja jalgadel. Näiteks ei ole Sul mägedes vaja igas päevaks uut puhast särki, uusi sokke ega rasket elektrihambaharja. Mitu kerget, aga ebavajalikku asja annavad kogumis päris suure lisakaalu kokku.

Autor: Kelli Saar